How to Fix Your Spinning Back Kick / Turning Side Kick
0
Спин-форуърд бек кик·Ando Mierzwa
The spinning back kick is a powerful strike... if you throw it correctly! But many people make one big mistake. Try this…
Спин-форуърд бек кик
SubFamilyTranslation: Бек кик с въртене напред
Overview
Спин-форуърд бек кикът е бек кик, предшестван от въртене с движение напред, което едновременно скъсява дистанцията и генерира ротационна сила. [1] За разлика от стандартния спининг бек кик, при който бойецът остава на място, тази вариация покрива разстояние напред по време на въртенето, което я прави ефективна атакуваща техника срещу отстъпващ противник. [1]
Бек кик с въртене напред
History & Origin
Effectiveness
Предлага специфични тактически предимства пред стандартния бек кик в подходящи ситуации. [1]
Lineage
Традиция на удари с крак в крос-стилови бойни изкуства; документирано в наръчници по кикинг техники. [1]
Competition Record
Предимно тренировъчна, демонстрационна и техника за точков спаринг. Рядко се вижда в MMA или кикбокс при пълен контакт поради акробатичния риск и телеграфирането. Появява се от време на време на турнири по таекуондо и карате с точков спаринг. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Механиката на бек кика, модифицирана за вариацията спин-форуърд бек кик
Задействани стави — Тазобедрена, коленна, глезенна — специфични за траекторията на бек кика
Вектор на силата — Модифицирана траектория на бек кика
Принцип на лоста — Ротацията на таза и разгъването на крака генерират сила по дъгата на бек кика
Position & Entry
От боксова стойка — Вдигане на крака и изпълнение на спин-форуърд бек кик
От близка дистанция — Адаптирана версия за стегнато разстояние
Variants
Висока вариация
Средна вариация
Ниска вариация
Videos
1 video
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
6
High6/10
Вариация на бек кика со стандартна ударна сила
Skill level needed to execute this technique reliably
Advanced
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
Illegal
WBC/Бокс — Всички удари с крак са забранени в бокса {src— WBC Rules of Boxing}
Legal
— Единни правила за MMA — Разрешена ударна техника
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— в тялото
WKF Competition Rules 2024PDFКьокушин — Разрешено с пълна сила в тялото и главата {src— IKO Kyokushin Tournament Rules}
— WT — Разрешено; удар в тялото носи 2 точки, удар в глават...
WT Competition Rules 2024PDF— WAKO — Разрешено във форматите Full Contact и Low Kick
WAKO Competition RulesPDFK-1/GLORY — Разрешено {src— K-1/GLORY Kickboxing Rules}
— IFMA — Разрешено — ударите с крак са основна техника в Му...
IFMA Muay Thai RulesPDFTraining Notes
✓Овладейте стандартния бек кик, преди да опитате спин-форуърд бек кика (De Bremaeker & Faige, 2010)
✓Тренирайте с лапи за точност на удара
Common Mistakes
!Опит без стабилна основа в бек кика
!Лош баланс
!Недостатъчно генериране на сила
Related Techniques
Counter Techniques
Setup Chain
1Финт → Спин-форуърд бек кик → Последваща комбинация
Sources & References
Primary Source
Essential Book of Martial Arts Kicks (De Bremaeker & Faige, 2010)
1Book[1] De Bremaeker, M. and Faige, R. (2010). Essential Book of Martial Arts Kicks: 89 Kicks from Karate, Taekwondo, Muay Thai, Jeet Kune Do, and Others. Tuttle Publishing. ISBN 978-1-4629-0558-4.
2Citation[1] De Bremaeker, M. and Faige, R. (2010). Essential Book of Martial Arts Kicks: 89 Kicks from Karate, Taekwondo, Muay Thai, Jeet Kune Do, and Others. Tuttle Publishing. ISBN 978-1-4629-0558-4.
[1] De Bremaeker & Faige, Essential Book of Martial Arts Kicks (2010)
Community
Athletics
Изисква стабилна основа в бек кика
Добър баланс и координация
Notes
Документирано в De Bremaeker & Faige, раздел 4.8. Атакуващият се върти напред (в обратна посока спрямо стандартното спин-бек въртене), преди да нанесе бек кика. По-рядко срещан от спин-бек, но създава различно усещане за тайминг и ъгъл. (De Bremaeker & Faige, Essential Book of Martial Arts Kicks, 2010)
Frequently Asked Questions
Why does my spinning back kick keep turning into a side kick?
According to Ando Mierzwa, the most common mistake is spotting your target with both eyes instead of one. When you turn your head fully to look at the target with both eyes, your feet naturally follow the rotation of your head, converting the back kick into a side kick. Spot with just one eye to keep your feet and shoulders properly aligned.
Should I think of the spinning back kick as a spinning movement or something else?
Ando Mierzwa recommends thinking of it as a turnaround technique rather than a spinning technique. If you turn just enough so your shoulders square toward the target with one eye visible, you get a back kick; if you keep turning further and can see with both eyes, it becomes a side kick. The key is controlling how much you turn, not spinning in a full circle.
What happens if I spin all the way around when throwing a back kick?
Ando Mierzwa warns that spinning too far will cause your kick to go off-line with your target and your foot will fly into space, throwing you off balance. The solution is to stop the rotation early—only turn as much as needed to execute the kick properly.
Can I throw a spinning back kick without looking at the target at all?
Yes, according to Ando Mierzwa, you can throw a devastating spinning back kick without looking. However, he recommends keeping your hands up and your eyes on the target—even if it's just the corner of one eye—using the formula: turn, peak, kick.
Как работи Спин-форуърд бек кик?
Спин-форуърд бек кикът е бек кик, предшестван от въртене с движение напред, което едновременно скъсява дистанцията и генерира ротационна сила. За разлика от стандартния спининг бек кик, при който бойецът остава на място, тази вариация покрива разстояние напред по време на въртенето, което я прави ефективна атакуваща техника срещу отстъпващ противник.
Откъде произлиза Спин-форуърд бек кик?
Спин-форуърд бек кикът е специализирана вариация, документирана в крос-стилова методология на удари с крак. Той представлява напреднало развитие на стандартния бек кик.
Разрешена ли е Спин-форуърд бек кик в състезания?
Единни правила за MMA: легална — Разрешена ударна техника; WBC/Бокс: забранена — Всички удари с крак са забранени в бокса; WKF: легална — Разрешено; удар чудан (в тялото) носи 2 точки, удар джодан (в главата) носи 3…; Кьокушин: легална — Разрешено с пълна сила в тялото и главата; WT: легална — Разрешено; удар в тялото носи 2 точки, удар в главата — 3 точки, въртящ удар …; WAKO: легална — Разрешено във форматите Full Contact и Low Kick; K: легална — 1/GLORY — Разрешено; IFMA: легална — Разрешено — ударите с крак са основна техника в Муай Тай
Колко опасна е Спин-форуърд бек кик?
Оценка на опасност 6/10. Вариация на бек кика со стандартна ударна сила
Как се подготвя Спин-форуърд бек кик?
Стандартната верига за подготовка: Финт → Спин-форуърд бек кик → Последваща комбинация.
Как да се защитя срещу Спин-форуърд бек кик?
Стандартните контри включват: Влизане в по-близка дистанция / Блок и контраатака / Нисък удар с крак по опорния крак.
Какви са вариантите на Спин-форуърд бек кик?
Чести варианти: Висока вариация; Средна вариация; Ниска вариация.
Колко ефективна е Спин-форуърд бек кик в състезания?
Предимно тренировъчна, демонстрационна и техника за точков спаринг. Рядко се вижда в MMA или кикбокс при пълен контакт поради акробатичния риск и телеграфирането.
Какви са честите грешки при изпълнение на Спин-форуърд бек кик?
Основни грешки, за които да внимавате: Опит без стабилна основа в бек кика / Лош баланс / Недостатъчно генериране на сила.
Какви други имена има Спин-форуърд бек кик?
Спин-форуърд бек кик е известна също като Supin Fowādo Bakku Kikku, Бек кик с въртене напред.