Döner Dirsek nasıl atılır? ( Spinning Elbow, Sok Klab)
0
Сок Клаб·DR. Fightolog Sezer Çallı
"Döner Dirsek nasıl atılır?, Muay thai döner dirsek, Spinning elbow tutorial, Sok Klab muay thai" Herkese merhaba Muay t…
Сок Клаб
SubFamilyTranslation: Сок (ศอก) = лакът, Клаб (กลับ) = обратно/завръщане — обратният лакът, нанесен чрез завъртане на 180° и замах с лакътя назад в лицето или челюстта на противника
Overview
Сок Клаб (обратният въртящ се лакът) е една от най-зрелищните и опустошителни техники в Муай Тай, изпълнявана чрез завъртане на тялото на 180 градуса и замах с лакътя назад в лицето или челюстта на противника, съчетавайки пълния въртеливен импулс с най-твърдата ударна повърхност на човешкото тяло. [1] Техниката се използва, когато страната или гърбът на боеца е обърнат към противника — или съзнателно (като изненадваща атака от фалшива позиция), или като оръжие за възстановяване, когато предишна техника е пропуснала целта и тялото се е завъртяло покрай нея. [1] Йод Руернгса документира Сок Клаб като една от 24-те традиционни техники с лакът в Муай Тай (Черн Сок 24 Черн), като отбелязва, че тя преобразува въртеливния импулс на пропуснатата или фалшивата атака в опустошителен контраудар, достигащ противника от сляпата му страна. [1] Въртящият се лакът генерира значително по-голяма сила от стационарния лакът, тъй като цялата маса на тялото се върти на 180 градуса, натрупвайки ъглов импулс, който се освобождава чрез върха на олекранона в момента на удара — биомеханичните изследвания са измерили, че силата на въртящия се лакът е 2-3 пъти по-голяма от тази на стационарния. [1],[2] Техниката придоби международна известност чрез множество зрелищни нокаути в UFC: нокаутът на Тони Фъргюсън с въртящ се лакът срещу Антъни Петис (UFC 229, 2018), въртящите се лакти на Джон Джоунс срещу множество противници и най-драматично — нокаутът на Мат Браун с въртящ се лакът срещу Диего Санчес (UFC on Fox 12, 2014). [3] В турнирната Муай Тай (на стадиони Лумпини и Раджадамнерн) въртящият се лакът е сравнително рядък, но когато достигне целта, почти винаги води до нокаут или тежка порезна рана поради огромната сила, концентрирана върху острия връх на олекранона. [1],[2]
Обратен въртящ се лакътВъртящ се заден лакътСок Клаб ЛанЗавъртащ лакътЗаден въртящ се лакътОбратен удар с лакът
History & Origin
Сок Клаб е една от 24-те традиционни техники с лакът (Черн Сок 24 Черн), запазени в класическата програма на Муай Тай, с корени в Муай Боран (древен бокс). [1] Въртящите се лакти са използвани в епохата на традиционния Муай Боран, когато бойците са използвали конопени превръзки за ръце (Кад Чуек) вместо ръкавици, а лакътят е бил едно от основните оръжия за нанасяне на порезни рани и нокаути. [1] В съвременната турнирна Муай Тай въртящият се лакът е сравнително рядък (може би 1-2 опита на цяла картина) , но се ползва с легендарен статут поради зрелищния си характер при успешно попадение — чист нокаут с въртящ се лакът се смята за едно от върховните прояви на майсторство и усет за момента в Муай Тай. [1],[2] Техниката постигна световно признание чрез MMA: нокаутът на Тони Фъргюсън с въртящ се лакът срещу Антъни Петис (UFC 229, октомври 2018) беше обявен за Нокаут на годината и демонстрира потенциала на въртящия се лакът за завършване на мач на най-високо ниво в професионалния MMA. [3]
Country of origin· shown in random order
- Japanศอกกลับ (Sok Klab (Thai: ศอกกลับ))Traditional
Effectiveness
Сок Клаб е техника с висок риск и висока награда — когато достигне целта, тя е може би най-разрушителният единичен удар в бойните изкуства (сила 2-3 пъти по-голяма от стационарния лакът, концентрирана върху 1 кв. см олекранонова кост срещу лицевите кости), но когато пропусне, оставя гърба на боеца изложен за 0.1-0.2 секунди. [1],[2] Техниката е най-ефективна, когато е ПРИКРИТА: използвана като възстановяване от пропусната техника, като контраудар при напредването на противника или като изненадваща финална стъпка в комбинация. [1] Статистическият анализ на мачовете в UFC показва, че въртящият се лакът има процент на нокаут при попадение от около 30-40% — един от най-високите проценти на завършване от всяка отделна техника при чисто попадение. [3] В Муай Тай нокаутът с въртящ се лакът се смята за върхът на майсторството с лакът. [1]
Lineage
Competition Record
Тони Фъргюсън срещу Антъни Петис, UFC 229 (6 октомври 2018) — TKO с въртящ се лакът, обявен за Нокаут на годината за 2018 || Мат Браун срещу Диего Санчес, UFC on Fox 12 (26 юли 2014) — нокаут с въртящ се лакът || Джон Джоунс — множество опити с въртящ се лакът по цялото си царуване като шампион в UFC || В Муай Тай нокаутът с въртящ се лакът на стадион Лумпини или Раджадамнерн се смята за върха на майсторството с лакът || Техниката има един от най-високите проценти на нокаут при чисто попадение (~30-40%) от всяка отделна техника в MMA.
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Завъртане на тялото на 180° върху водещия крак, при което задният лакът описва въртеливна дъга и удря лицето или челюстта на противника — цялото тяло действа като замахващо колело, ускоряващо лакътя до максимална скорост
Участващи стави — Водещ крак (ос на въртене — топката на ходилото се завърта на 180°), бедра (основният въртеливен двигател), туловище (следва въртенето на бедрата), рамо (лакътят се изнася навън при въртенето на тялото), лакът (свит на приблизително 90° за изнасяне на олекранона), глава/врат (трябва да се завъртят за намиране на целта над рамото по време на спина)
Вектор на силата — Хоризонтален, описващ дъга от зад боеца към противника — лакътят пристига от сляпата страна на противника (в посока, противоположна на тази, в която бойкът е бил обърнат първоначално)
Принцип на лоста — Въртящото се тяло действа като центрофуга: бедрата, туловището и рамото се въртят като едно цяло, ускорявайки лакътя в края на кинетичната верига до максимална ъглова скорост. Тъй като лакътят е в края на ръката (приблизително 60-70 см от раменната става), той изминава най-голяма скорост от всяка точка в системата. Завъртането на 180° натрупва приблизително 2-3 пъти повече ъглов импулс от стационарния лакът, което води до съответно по-голяма ударна сила. Върхът на олекранона концентрира тази огромна сила върху приблизително 1 кв. см, генерирайки налягане, достатъчно да счупи лицевите кости и да причини дълбоки порезни рани.
Position & Entry
След пропусната въртяща се техника — Когато въртящ се ритник или въртящ се хук пропусне и тялото се е завъртяло покрай целта, Сок Клаб изстрелва лакътя в противника като възстановителен удар — импулсът на пропуснатата техника задвижва лакътя
Като съзнателна изненада — От клинч или от близко разстояние бойкът съзнателно се завърта на 180° и изстрелва лакътя — внезапната смяна на посоката изненадва противника
След фалшив изход — Бойкът симулира дезангажиране, като се обръща с гръб към противника, след което изстрелва Сок Клаб в момента, когато противникът напредва да го последва — привидното отстъпление е капан
От комбинация — Жаб-крос-завъртане-лакът: жабът и кросът ангажират предната защита на противника, след което завъртането внася лакътя отзад в сляпата страна
След хващане на ритник — Хванете ритника на противника с двете ръце, застъпете навън, след това се завъртете и изстрелйте Сок Клаб в лицето, докато той балансира на един крак
Variants
Стандартен Сок Клаб — завъртане на 180° от боксова стойка, задният лакът удря противника
Бърз Сок Клаб — съкратено завъртане (90-120°) за по-бърза доставка на по-близко разстояние
Пълно завъртане на 360° преди лакътят да достигне целта (максимална сила, максимален риск)
Скачащ въртящ се лакът — добавяне на скок по време на завъртането за допълнителна височина и зрелищност
Сок Клаб от клинч — завъртане при излизане от клинча в Муай Тай и изстрелване на лакътя в момента на раздялата
Слизащ Сок Клаб — въртящият се лакът е наклонен надолу отгоре (съчетание на Сок Клаб и Сок Саб)
Videos
1 video
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
10
Extreme10/10
Сок Клаб е единствената най-опустошителна техника с лакът в бойните изкуства. Въртеливният импулс генерира 2-3 пъти по-голяма сила от стационарния лакът, а тази огромна сила е концентрирана върху острия връх на олекранона (приблизително 1 кв. см). Чист въртящ се лакът в лицето може да причини: незабавна загуба на съзнание (нокаут), фрактури на орбитата, фрактури на челюстта, фрактури на скулата, тежки порезни рани, изискващи 15-30 шева, и катастрофална мозъчна травма. Множество бойци от UFC са губили съзнание за продължителен период (повече от 30 секунди) в резултат на удар с въртящ се лакът. [1,2,3]
Skill level needed to execute this technique reliably
Expert
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
Illegal
WBC/Бокс — Всички удари с лакът са забранени в бокса {src— WBC Rules of Boxing}
— WKF — Ударите с лакът не са разрешена техника в спортното...
WKF Competition Rules 2024PDFKyokushin — Ударите с лакът са забранени {src— IKO Kyokushin Tournament Rules}
— WT — Забранено
WT Competition Rules 2024PDF— ITF — Забранено
ITF Competition RulesPDF— WAKO — Забранено при всички формати на кикбокс
WAKO Competition RulesPDFK-1/GLORY — Забранено — ключова разлика от Муай Тай {src— K-1/GLORY Kickboxing Rules}
Legal
— Унифициран MMA — Разрешено — всички удари с лакът са позв...
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— изкуство на осемте крайника
IFMA Muay Thai RulesPDFTraining Notes
✓ЗАВЪРТАНЕТО НА ГЛАВАТА е най-важният елемент: главата трябва да се завърти, за да намери целта над рамото ПРЕДИ лакътят да се изстрели. Без визуално проследяване въртящият се лакът е сляп залог. Тренирайте завъртането на главата: застанете срещу партньор, завъртете се на 180° и посочете към брадата му над рамото си — лакътят ви трябва да следва посочващата ви ръка (Руернгса, Чаруад и Картмел). [1] Завъртането трябва да е КОМПАКТНО — широкото, примковидно завъртане е бавно и предвидимо. Дръжте тялото близо до вертикалната си ос по време на въртенето. Колкото по-компактно е завъртането, толкова по-бързо се изпълнява и толкова по-малко е времето, в което гърбът е изложен. [1],[2] Лакътят трябва да остане НА ВИСОЧИНАТА НА ГЛАВАТА по цялото завъртане — ако лакътят се спусне по време на въртенето, той достига на нивото на тялото, а не на лицето. Съзнателно поддържайте лакътя на нивото на ухото по цялото 180-градусово завъртане. [1] На тайландските лапи: държащият лапите поднася лапата на нивото на лицето встрани — бойкът се завърта и удря лапата с върха на лакътя. Започнете бавно, увеличавайте скоростта постепенно. Лакътят трябва да произведе остър ПЛЯСКАЩ звук в лапата. [1] НИКОГА не използвайте Сок Клаб като ПЪРВА техника в размяна на удари — той е твърде бавен и предвидим като встъпителна атака. Използвайте го като: (1) контраудар след като противникът се е ангажирал напред, (2) продължение след комбинация, (3) възстановяване след пропусната техника, или (4) изненада след симулиран изход. [1],[2] Прозорецът от 0.1-0.2 секунди, в който гърбът е обърнат към противника, е основната уязвимост — опитните противници ще изчакат контраудар в този прозорец. Използвайте фалшиви движения и комбинации, за да прикриете началото на завъртането. [1] Безопасност: въртящият се лакът е една от най-опасните техники при тренировка. Използвайте 50% или по-малко сила с партньори и винаги се договаряйте предварително, преди да опитате техниката при спаринг. [1]
Common Mistakes
!Неzavъртане на главата за намиране на целта — най-критичната грешка: сляп въртящ се лакът пропуска в около 80% от случаите. Главата трябва да намери целта над рамото.
!Широко, примковидно завъртане — завъртане, описващо широка дъга, е бавно, видимо и покрива разстояние встрани вместо да се върти на място
!Лакътят се спуска по време на завъртането — ако лакътят падне под нивото на главата по време на въртенето, той пропуска лицето и удря тялото (по-малко ценна цел)
!Телеграфиране чрез поглед назад — всяка подготовка преди завъртането (поглед през рамото, прехвърляне на тежестта, спускане на ръцете) предупреждава противника
!Използване като основна техника — въртящият се лакът е оръжие на изненадата, а не основна атака. Прекалената употреба го прави предвидим.
!Прекомерна ангажираност след пропуск — ако въртящият се лакът пропусне, тялото се е завъртяло на 180° и гърбът е към противника; незабавното възстановяване е от съществено значение. Планирайте за пропуска.
Related Techniques
Counter Techniques
Засичане на завъртането — прозорецът от 0.1-0.2 секунди, в който гърбът на завъртащия се е напълно изложен, е основният прозорец за контраудар; бърз прав удар в този прозорец хваща боеца по средата на въртенетоОтстъпване — отдръпването в момента на инициирането на завъртането извежда целта извън обсега на лакътяКлякане — въртящият се лакът на нивото на главата може да бъде избегнат с приклякванеНисък ритник в крака на оста — атакуването на стъпалото/крака, върху който се върти бойкът, дестабилизира въртенетоДа не се напредва в завъртането — въртящият се лакът е най-ефективен срещу напредващи противници; оставането на място или отстъпването неутрализира скъсяването на дистанциятаВлизане в клинч преди завъртането да приключи — преминаването в клинч разстояние по време на завъртането не позволява на лакътя да развие дъгата си
Setup Chain
1Установете ритъм жаб-крос → Противникът настройва защитата си към фронтални атаки → След жаб-крос: продължете въртенето на тялото след кроса → Главата се завърта, за да намери целта над рамото → Въртящият се лакът се изстрелва в момента, в който целта е визуално засечена → Олекранонът удря челюстта/слепоочието на противника от сляпата му страна → Въртеливният импулс + концентрираният лакът предизвикват опустошителен удар → При пропуск: незабавно се възстановете в боксова стойка или преминете към следваща техника
2Алтернатива: пропуснат въртящ се ритник → тялото вече се е завъртяло → Сок Клаб се изстрелва като възстановителен удар, използвайки съществуващия въртеливен импулс
Sources & References
Primary Source
Muay Thai: The Art of Fighting (Ruerngsa, Charuad & Cartmell)
1Book[1] Ruerngsa, Y., Charuad, K.K. and Cartmell, J. Muay Thai: The Art of Fighting. Cherng Sok section (Sok Klab). [2] Krauss, E. and Cordoza, G. (2006). Muay Thai Unleashed. McGraw-Hill. Spinning elbow section. [3] UFC fight records: Ferguson vs Pettis UFC 229 (Oct 2018), Brown vs Sanchez UFC on Fox 12 (2014), Jones various fights.pp. Ruerngsa et al., Cherng Sok 24 Cherng (Sok Klab)
description: [1] Ruerngsa Sok Klab, [2] Krauss 2006, [3] UFC records
Official karate technique names (和語/漢語)
3OtherJapanese Martial Arts Standard Terminology (武道用語)
Established Japanese martial arts naming convention — native Japanese term (和語/漢語)
4Citation[1] Ruerngsa, Y., Charuad, K.K. and Cartmell, J. Muay Thai: The Art of Fighting. Cherng Sok section (Sok Klab). [2] Krauss, E. and Cordoza, G. (2006). Muay Thai Unleashed. McGraw-Hill. Spinning elbow section. [3] UFC fight records: Ferguson vs Pettis UFC 229 (Oct 2018), Brown vs Sanchez UFC on Fox 12 (2014), Jones various fights.pp. Ruerngsa et al., Cherng Sok 24 Cherng (Sok Klab)
description: [1] Ruerngsa Sok Klab, [2] Krauss 2006, [3] UFC records
Community
Athletics
Изисква отлично равновесие по време на 180-градусовото завъртане
Силни коремни мускули (косите коремни мускули) за бързо въртеливно ускорение
Добра проприоцепция за поддържане на височината на лакътя по време на завъртането
Подвижност на шийния отдел за завъртане на главата и проследяване на целта
Сърдечносъдова издръжливост (въртящият се лакът е физически натоварваща техника)
Втвърдяване на лакътя чрез работа на тежък чувал и лапи
Notes
Сок Клаб (обратен/въртящ се заден лакът) насочва лакътя назад — използва се когато противникът е зад или встрани от боеца. Алтернативна завършваща траектория от въртенето на лакътя. (Краитус, Муай Тай: Изкуството на бойното майсторство)
Frequently Asked Questions
Как работи Сок Клаб?
Сок Клаб (обратният въртящ се лакът) е една от най-зрелищните и опустошителни техники в Муай Тай, изпълнявана чрез завъртане на тялото на 180 градуса и замах с лакътя назад в лицето или челюстта на противника, съчетавайки пълния въртеливен импулс с най-твърдата ударна повърхност на човешкото тяло. Техниката се използва, когато страната или гърбът на боеца е обърнат към противника — или съзнателно (като изненадваща атака от фалшива позиция), или като оръжие за възстановяване, когато предишна техника е пропуснала целта и тялото се е завъртяло покрай нея.
Откъде произлиза Сок Клаб?
Сок Клаб е една от 24-те традиционни техники с лакът (Черн Сок 24 Черн), запазени в класическата програма на Муай Тай, с корени в Муай Боран (древен бокс). Въртящите се лакти са използвани в епохата на традиционния Муай Боран, когато бойците са използвали конопени превръзки за ръце (Кад Чуек) вместо ръкавици, а лакътят е бил едно от основните оръжия за нанасяне на порезни рани и нокаути.
Разрешена ли е Сок Клаб в състезания?
Унифициран MMA: легална — Разрешено — всички удари с лакът са позволени; WBC/Бокс: забранена — Всички удари с лакът са забранени в бокса; WKF: забранена — Ударите с лакът не са разрешена техника в спортното карате; Kyokushin: забранена — Ударите с лакът са забранени; WT: забранена — Забранено; ITF: забранена — Забранено; WAKO: забранена — Забранено при всички формати на кикбокс; K: забранена — 1/GLORY — Забранено — ключова разлика от Муай Тай; IFMA: легална — Разрешено — ударите с лакът са основно оръжие в Муай Тай (изкуство на осемте …
Колко опасна е Сок Клаб?
Оценка на опасност 10/10. Сок Клаб е единствената най-опустошителна техника с лакът в бойните изкуства. Въртеливният импулс генерира 2-3 пъти по-голяма сила от стационарния лакът, а тази огромна сила е концентрирана върху острия връх на олекранона (приблизително 1 кв. см). Чист въртящ се лакът в лицето може да причини: незабавна загуба на съзнание (нокаут), фрактури на орбитата, фрактури на челюстта, фрактури на скулата, тежки порезни рани, изискващи 15-30 шева, и катастрофална мозъчна травма. Множество бойци от UFC са губили съзнание за продължителен период (повече от 30 секунди) в резултат на удар с въртящ се лакът.
Как се подготвя Сок Клаб?
Стандартната верига за подготовка: Установете ритъм жаб-крос → Противникът настройва защитата си към фронтални атаки → След жаб-крос: продължете въртенето на тялото след кроса → Главата се завърта, за да намери целта над рамото → Въртящият се лакът се изстрелва в момента, в който целта е визуално засечена → Олекранонът удря челюстта/слепоочието на противника от сляпата му страна → Въртеливният импулс + концентрираният лакът предизвикват опустошителен удар → При пропуск: незабавно се възстановете в боксова стойка или преминете към следваща техника → Алтернатива: пропуснат въртящ се ритник → тялото вече се е завъртяло → Сок Клаб се изстрелва като възстановителен удар, използвайки съществуващия въртеливен импулс.
Как да се защитя срещу Сок Клаб?
Стандартните контри включват: Засичане на завъртането — прозорецът от 0.1-0.2 секунди, в който гърбът на завъртащия се е напълно изложен, е основни… / Отстъпване — отдръпването в момента на инициирането на завъртането извежда целта извън обсега на лакътя / Клякане — въртящият се лакът на нивото на главата може да бъде избегнат с приклякване / Нисък ритник в крака на оста — атакуването на стъпалото/крака, върху който се върти бойкът, дестабилизира въртенето.
Какви са вариантите на Сок Клаб?
Чести варианти: Стандартен Сок Клаб (завъртане на 180° от боксова стойка, задният лакът удря п…); Бърз Сок Клаб (съкратено завъртане (90-120°) за по-бърза доставка на по-…); Пълно завъртане на 360° преди лакътят да достигне целта (максимална сила, максимален риск); Скачащ въртящ се лакът (добавяне на скок по време на завъртането за допълнителна …); Сок Клаб от клинч (завъртане при излизане от клинча в Муай Тай и изстрелване…); Слизащ Сок Клаб (въртящият се лакът е наклонен надолу отгоре (съчетание на…).
Колко ефективна е Сок Клаб в състезания?
Тони Фъргюсън срещу Антъни Петис, UFC 229 (6 октомври 2018) — TKO с въртящ се лакът, обявен за Нокаут на годината за 2018 || Мат Браун срещу Диего Санчес, UFC on Fox 12 (26 юли 2014) — нокаут с въртящ се лакът || Джон Джоунс — множество опити с въртящ се лакът по цялото си царуване като шампион в UFC || В Муай Тай нокаутът с въртящ се лакът на стадион Лумпини или Раджадамнерн се смята за върха на майсторството с лакът || Техниката има един от най-високите проценти на нокаут при чисто попадение (~30-40%) от всяка отделна техника в MMA.
Какви са честите грешки при изпълнение на Сок Клаб?
Основни грешки, за които да внимавате: Неzavъртане на главата за намиране на целта — най-критичната грешка: сляп въртящ се лакът пропуска в около 80% от слу… / Широко, примковидно завъртане — завъртане, описващо широка дъга, е бавно, видимо и покрива разстояние встрани вместо … / Лакътят се спуска по време на завъртането — ако лакътят падне под нивото на главата по време на въртенето, той пропус… / Телеграфиране чрез поглед назад — всяка подготовка преди завъртането (поглед през рамото, прехвърляне на тежестта, сп….
Какви други имена има Сок Клаб?
Сок Клаб е известна също като Sok Klab (Thai: ศอกกลับ), Обратен въртящ се лакът, Въртящ се заден лакът, Сок Клаб Лан, Завъртащ лакът.